A flacidez é resultado de um processo natural da pele e decorre principalmente do envelhecimento, podendo atingir o rosto e o corpo.

Fatores como má alimentação, sedentarismo e tabagismo podem agravar o processo de flacidez da pele.

Em processos de emagrecimento, sejam decorrentes de dietas ou de procedimentos cirúrgicos é comum a sobra de pele, que ocorre pela perda ou falta de tonicidade da pele e/ou do músculo. Na derme ela acontece devida à degradação do colágeno e da elastina.

Exercícios físicos como flexão de braços, abdominal canivete, agachamento, tríceps banco e afundo contribuem significativamente na redução da flacidez. Lembrando sempre que o exercício físico ajuda não somente no exterior do corpo, mas também no interior, pois traz sensação de bem-estar e aumenta a autoestima, além de ser um fator de prevenção para várias doenças como já falamos aqui no Blog.

Veja a seguir as dicas da fisioterapeuta Marcelle Pinheiro, publicadas no site Tua Saúde para o tratamento da flacidez:

“1. Aumentar a ingestão de água
Uma hidratação adequada da pele, ajuda a manter a sua elasticidade, pois renova as fibras de colágeno, o que é importante para mantê-la firme e tonificada. Além disto, a água melhora a circulação e impede o inchaço causado pela retenção de líquidos.

2. Consumir alimentos ricos em proteínas e colágeno
A proteína encontrada em carnes magras, grãos, ovos, leite e derivados é fundamental na manutenção dos músculos que ajudam a preencher a pele. Além disto, apostar em uma alimentação rica em colágeno, presente na laranja, limão, kiwi, tangerina entre outras frutas cítricas é importante, porque ajuda a manter a firmeza da pele.
Os suplementos à base de colágenos, comprados em lojas de produtos naturais, também podem ser uma boa forma de aumentar a ingesta desta substância ao longo do dia.
Além disto, os vegetais, chá verde e frutos vermelhos são ricos em antioxidantes, por isso são também importantes para evitar a flacidez da pele, já que estas substâncias combatem o envelhecimento precoce.

3. Praticar exercícios físicos
Praticar atividades físicas, principalmente a musculação, tira a flacidez pois fortalece e aumenta as fibras musculares e tonifica a pele. Além disto, os músculos que se ganha na musculação substitui a gordura, que é mole e deixa locais do corpo como, abdome, braços e coxas mais flácidos.

4. Parar de fumar
O cigarro prejudica a circulação de sangue pelo corpo, além de ter substâncias que aceleram o envelhecimento dos tecidos, por isto, deve-se evitar o hábito de fumar ou viver em ambientes com fumaça de cigarro para se conseguir resolver a flacidez.

5. Manter o peso estável
O efeito sanfona, que acontece quando se perde peso e engorda com frequência, faz com as fibras elásticas que formam a pele se rompam, o que causa flacidez e estrias. Assim, é importante, ao emagrecer, manter os hábitos saudáveis para que o peso fique estável e não prejudique a pele.

6. Usar cremes
Aplicar diariamente, nos locais com maior flacidez, cremes para a pele à base de silício ou colágeno, podem trazer bons resultados.
Também existem cremes naturais, que podem ser feitos em casa, como os a base de ovos, mel, frutas e farinha de trigo, por exemplo, que ajudam a tonificar a pele.

7. Fazer tratamentos estéticos
Tratamentos realizados na fisioterapia dermato funcional, como o uso de aparelhos de radiofrequência, carboxiterapia ou crioterapia, por exemplo, são estratégias utilizadas para acabar com a flacidez, e têm melhores resultados com a realização de atividade física e alimentação equilibrada.
As sessões de radiofrequências vão ajudar na formação de novas de fibras de colágeno que confere sustentação à pele e vai contrair as fibras de colágeno existente, o que confere ótimos resultados, principalmente, na flacidez abdominal, que costuma acontecer após engravidar.
Entretanto, é preciso levar em consideração que a flacidez também é uma característica genética e se há outras mulheres na família, como mãe, avó ou irmãs, que tenham a pele muito flácida, os resultados poderão ficar comprometidos.”

O exercício físico está diretamente relacionado à beleza e à saúde da pele e dos músculos, e aliada a outros tratamentos, pode trazer ótimos resultados no tratamento da flacidez.

Conheça os programas de treinamento físico da Inspire acessando inspire.pro.br ou inspire.med.br se você for pré ou pós-bariátrico.

Clique no link a seguir e assista a Live realizada dia 18/06/2020, com o Lúcio e a Manu Lane, parceira da Inspire, falando sobre flacidez.

CLIQUE AQUI para assistir a Live.

Siga a Inspire nas Redes Sociais: @inspiretreinamentofisico

Acho que essa é uma das perguntas que eu mais ouço nas consultas!

E quero dividir com vocês alguns pontos importantes em relação a isso:

01. Quantidade X qualidade = não é porque um alimento é saudável que pode abusar
na quantidade.

02. Lembre-se que o problema está sempre no exagero!

03. Sono – Você dorme, pelo menos, 5 horas ininterruptas por noite?

04. Você consome alimentos ricos em gorduras boas ou ainda tem medo?

05. Desequilíbrios hormonais e nutricionais: como andam? Você faz exames
regularmente?

06. Estresse: a liberação excessiva de cortisol atrapalha o processo de
emagrecimento.

07. Pequenos detalhes que fazem toda a diferença: você já aboliu de vez aquela
colherzinha de açúcar do café?

08. Autosabotagem: quem nunca?

09. Água: como é o seu relacionamento com ela? Lembre-se que muitas vezes não
é fome, é sede!

DRA. RENATA RICIATI – NUTRICIONISTA – CRN3 – 15.884

Não é fácil controlar a ansiedade e até mesmo a melancolia nestes dias de distanciamento social, principal recomendação para prevenção do Coronavírus.

Ficar longe das pessoas que gostamos e das atividades do nosso dia a dia estão sendo tarefas difíceis.

Por este motivo, cuidar da saúde mental neste momento é tão importante quanto cuidar da saúde física.

Uma boa notícia é que a atividade física é muito eficaz na diminuição dos sintomas relacionados a ansiedade e depressão.

O exercício físico estimula a produção de substâncias que ajudam a relaxar, trazem bem-estar e melhoram o humor, como endorfina e serotonina.

Benefícios da atividade física para a saúde mental:

• reduz o aparecimento de sintomas da ansiedade e da depressão;
• aumenta a capacidade de lidar com os fatores de estresse;
• melhora a autoestima;
• melhora a capacidade de concentração;
• contribui para a maior qualidade do sono.

Além disso, a prática regular de atividades físicas melhora o condicionamento cardiovascular, evita a obesidade, o sedentarismo e uma série de outras doenças.

Existem diversos treinos físicos que podem ser feitos em casa, como é o caso do Programa de Treinamento Físico da Inspire e que você pode conhecer melhor acessando o nosso site: www.inspire.pro.br.

É importante ressaltar que neste período de quarentena, a recomendação é que façamos exercícios aeróbicos de intensidade moderada, preferencialmente em nossas casas, e que tenhamos como principal objetivo nos mantermos ativos, tranquilos e confiantes que retomaremos as nossas atividades normais em breve.

Bora se exercitar pessoal!
Inspire-se

Olá pessoal, tudo bem? Temos novidades…
No dia 21 de março acontecerá na AMRIGS o 1º Simpósio Multidisciplinar em Saúde de 2020.
A Inspire, através do seu fundador, Dr. Cristiano Monteiro, falará sobre obesidade com a palestra:
“É possível erradicarmos a obesidade no mundo?”
Ingressos e informações no site: https://www.sympla.com.br/simposio
Nos encontramos no evento! Participe! Inspire-se 💚

Antes de falarmos sobre como os exercícios físicos podem ser inseridos em sua rotina, é importante quero relembrar as vantagens da prática regular de exercícios físicos:

• fortalece os ossos;
• diminui o risco de desenvolver diabetes;
• ajuda a reduzir a pressão arterial em quem já teve hipertensão;
• mantém músculos, ossos e articulações saudáveis;
• ameniza a ansiedade e o estresse;
• atua no controle de peso corporal.

Depois que uma pessoa conhece benefícios dos exercícios físicos e decide começar, ela se depara com uma questão importante, principalmente se ela estiver sofrendo com sobrepeso ou obesidade e suas consequências: “Como começar?”

Parece simples, mas para muitas pessoas, começar é o passo mais difícil, pois elas ficam confusas, sobre que exercícios executar, como fazer os exercícios certos para maximizar os resultados, entre diversas outras questões.

A minha recomendação é que você faça atividades planejadas e as execute de forma regular.

Quando criamos o Programa Inspire, nos deparamos com o desafio de criar um programa que pudesse ser feito por qualquer pessoa, de qualquer idade, de forma simples e com pouco tempo por dia, pois sabemos como a vida anda corrida.

Vencemos o desafio e criamos um programa de exercícios físicos que podem ser feitos em diferentes níveis de intensidade e, portanto, são acessíveis a qualquer pessoa.

Já nas primeiras semanas, é possível sentir algumas mudanças positivas, não somente no corpo, mas também na mente, como:

• melhora na qualidade do sono;
• pele mais bonita;
• aumento a autoestima e melhora o humor;
• intensificação da força;
• redução do cansaço;
• desenvolvimento da consciência corporal e o aumento de flexibilidade;
• melhora no condicionamento físico.

Com cerca de 30 minutos por dia, na comodidade da sua casa, você pode praticar exercícios físicos criados por profissionais que conhecem as suas dificuldades e que desenvolveram um programa acessível para você e o seu momento de vida.

Conheça mais sobre o Programa de Treinamento Físico da Inspire através do site: www.inspire.pro.br.

A Inspire possui ainda programas específicos para os períodos pré e pós cirúrgico, de pessoas que fizeram ou pensam em fazer cirurgia bariátrica. Se você se encaixa neste grupo, temos um site especialmente criado para você. Acesse www.inspire.med.br e conheça todos os detalhes.

Dr. Cristiano Monteiro
Criador do Programa Inspire