Exercite-se em casa e espante a ansiedade!

Não é fácil controlar a ansiedade e até mesmo a melancolia nestes dias de distanciamento social, principal recomendação para prevenção do Coronavírus.

Ficar longe das pessoas que gostamos e das atividades do nosso dia a dia estão sendo tarefas difíceis.

Por este motivo, cuidar da saúde mental neste momento é tão importante quanto cuidar da saúde física.

Uma boa notícia é que a atividade física é muito eficaz na diminuição dos sintomas relacionados a ansiedade e depressão.

O exercício físico estimula a produção de substâncias que ajudam a relaxar, trazem bem-estar e melhoram o humor, como endorfina e serotonina.

Benefícios da atividade física para a saúde mental:

• reduz o aparecimento de sintomas da ansiedade e da depressão;
• aumenta a capacidade de lidar com os fatores de estresse;
• melhora a autoestima;
• melhora a capacidade de concentração;
• contribui para a maior qualidade do sono.

Além disso, a prática regular de atividades físicas melhora o condicionamento cardiovascular, evita a obesidade, o sedentarismo e uma série de outras doenças.

Existem diversos treinos físicos que podem ser feitos em casa, como é o caso do Programa de Treinamento Físico da Inspire e que você pode conhecer melhor acessando o nosso site: www.inspire.pro.br.

É importante ressaltar que neste período de quarentena, a recomendação é que façamos exercícios aeróbicos de intensidade moderada, preferencialmente em nossas casas, e que tenhamos como principal objetivo nos mantermos ativos, tranquilos e confiantes que retomaremos as nossas atividades normais em breve.

Bora se exercitar pessoal!
Inspire-se